witam mam 17 lat waze 87kg wzrost 177cm trenuje kickboxing 2x w tygodniu wtorek i czwartek i do tego chce zmienić trening na siłowni wczesniej robiłem masę. Staż 2 lata z kawałkiem Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 +baterfly na maszaynie- [...]
[...] Obiad Pierś z kurczaka duszona około 150 g Ryz ciemny Warzywa duszone lub na parze ( wszystko co jem na oliwie z 1 tłoczenia) Po treningowo Maślanka 400 ml Ciastka pełnoziarniste około 4 sztuk Przed snem : Tuńczyk w sosie własnym z warzywami I jeszcze jedno moze ktos wie gdzie znalsc na forum cos na temat spalania tłuszczu? Dziekuje za pomoc.
[...] schodzi po treningu . Gainy to lykam " 7 czubatych lyzeczek " chyba 5 razy w ciagu dnia . Mowa o gain bolic , ostatnio dokupilem sobie witaminy Olimpa multimple sport i jeszcze od miesiaca 4 tortille z maca dziennie to dla mnie norma :D Nie mam kasy , ale ostatnio desperadzko wydalem cala kase na zarcie :D 30-40zl dziennie wywalalem na [...]
[...] pomoc, kto mial lipo wie, jakie to uciazliwe i niekiedy przykre, wiec mam nadzieje, ze pomozecie mi ulozyc trening, diete i zaoferujecie inne porady. Jesli potzrebujecie jeszcze jakies informacje, to podam. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja fatu i lipo Staż [...]
[...] Pierwsza sprawa od tego roku szkolnego chodzę do nowej szkoły do której muszę dojeżdża co wiąże się z wczesnym wstawaniem. Treningi mam wieczorami. Kiedy trenowałem jeszcze w gimnazjum było wszystko ok ale od września jestem cały czas śpiący przemęczony więc zrobiłem w grudniu miesiąc przerwy ciągle odpoczywanie lecz to nic nie dało [...]
[...] i teraz juz totalny metlik, wiem ze gainer i bialko to uzupelnienie diety. Ale co lepiej kupic by urosnac, wiem ze to troszke chaotyczne.. Do tego chcialem dorzucic jeszcze BCA/amino.. Czy cos innego polecacie? Jak narazie myslalem nad: -Amino z olimpu; -Kreatyna??(jedni mowia, zeby brac mono na 1 cykl inni, zeby stacka, gdyz mono nic [...]
jak w temacie. chce zaczac stala suplementacje i sam nie wiem ktory jablczan wybrac : tcm, cm3, creafusion, cp czy moze jeszcze cos innego...? co myslicie? i jeszcze pora kiedy go przyjmowac
[...] - 165g a potrzebuje łącznie 407g Obliczyłem na stronie Olimu to co potrzebuje. Węglowodany OLIMP Crea-Carbol 1000g Białko OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 1500g Do tego jeszcze dojdzie CREAPURE CITRATE 250 kapsułek i HMB 200 kapsułek wszystko OLIMPU. Do tego od 3-4 woreczków ryżu dziennie. Czy zrobiłem dobry opis? jeżeli nie to proszę o [...]
[...] lekko libido przod , ale poza tym nic, sila stoi!!! Wydaje mi sie,ze to IP to byla wielka lipa, z tego co czytalem tu na forum to TESTOLIC jest ok, nie wiem czy dokupic jeszcze wiecej amp, czy moze zwiekszyc dawke, bo ogolnie lipa, pomozcie!!! z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - [...]
[...] nie potrafię złapać masy. Przy 175cm ważę 62kg :/ Staram się zdrowo odżywiać. Unikam fast foodów, gazowanych napojów, słodyczy jem bardzo mało. Przez basen nie wyglądam jeszcze najgorzej ale nie do końca dobrze się czuje z tą wagą. Chciałbym przy takiej aktywności nabierać masy zamiast ją tracić Pomyślałem że dobrym rozwiązaniem będzie [...]
[...] wpc po treningu? 2) Czy moze olac kazeine i wolno wchlanialne bialka poniewaz katabolizm jest pojeciem wyolbrzymianym i z odpowiednia dieta nie powinien wystepowac? 3) Jest jeszcze taka opcja by kupic SFD Pure Casein wraz z SFD Wpc protein plus i spozywac je naprzemian w DNT i DT A tak poza tym czy te bialka od SFD sa w porzadku? Slyszalem o [...]
[...] insulina długodziałająca). Jestem po redukcji - zeszło 12 kg. Ruszam z solidnym treningiem masowym - 6 tyg, 3 razy w tyg trening, 2 puchy Clouta, NoxPump i jedziemy. Została jeszcze rzecz kluczowa czyli dieta. Przymierzam się do programu Dziennik Posiłków i myślę że będzie pomocny. Moje pytanie natomiast dotyczy tego jaki wpływ może mieć [...]
[...] musze kupic w De (poniewaz tu mieszkam). Budzet z 100 euro do wyboru (podam ceny orientacyjne): Wyciag z obciazeniem (ok:80 euro) lub Obciazenie: Razem bym mial okolo 60kg (90 euro) hmm wiecej pomyslow niemam / ew kasy moge troche zebrac jeszcze , jedyny problem w tym ze mam niskie pomieszczenie z 2,2m wysokosci czekam na propozycje /sogi poleca
[...] Myslalem o CellPumpie albo Creafusionie, z opisow produktow wydaje sie, ze powinny dac oczekiwany efekt. Nigdy wczesniej nie bralem kreatyny wiec nie wiem czego moge sie spodziewac. Ok, to by bylo tak z grubsza wszystko..acha jeszcze aktualna suplementacja: lglutamina 15g/20g, BACAA 8t, ZMA 3t, glukosamina 2t Waga 100, wzrost 190 Pzdr eMeM
Witam. Ponieważ pogoda nas w tym roku nie rozpieszcza chciał bym jeszcze przed upałami zrobić cykl na kreatynie.Ostatnio brałem cm3 z treca i schock therapy przed treningiem, niestety kreatyna dała rade ale kolejny przedtreningowy wynalazek niestety na mnie nie działa( to już chyba z 5 podejście i nic nie działają na mnie te rzeczy ;/ ). [...]
[...] cos nowego a wiec wybralem boks bo kiedys sie tym interesowalem i mysle ze to jest cos co mi sie spodoba i bede mogl zostac w tym na dluzej. Dodam ze nie czwiczylem boksu jeszcze wiec zaczal bym od podstaw. Akurat chce sobie sie zapisac na sekcje boksu w Krakowie i mialbym nastepujace pytania: 1. Czy ktos z was trenuje w Krakowie i moze [...]
[...] to jakie efekty? Ponieważ ja kończę 3 tydzień i cm trochę mi spadło najmniej w pasie :) bo tylko 2, klatka piersiowa 9cm,brzuch (mierzyłem tak powyżej pępka) 8cm (w tym tyg jeszcze nie sprawdzałem są to wyniki po 2 tygodniach). Oczywiście chciałbym spalić tłuszcz oraz uwidocznić mięśnie brzucha i wyrobić resztę :D Ale nie mam czasu na [...]
[...] pyta w dziale fitness - jaką odpowiedz dostaje? Przyklad odzywiania, odpowiedni trening (aeroby + silownia) i temat zamknięty.A preciez jest tyle spraw ktore mozna by jeszcze omowic - wplych treningów i diety na wydzielanie hormonów strujących metabolizmem, wplyw na uklady czlowieka, co do owej diety - metabolizm odpowiednich skladnikow [...]
[...] na plan Wendlera - ale nie wiem jak za to sie zabrać - priorytetowymi cwiczeniami będzie martwy i siad. Na tą chwile wyniki siłowe 160MC, 130 siad i 100 klata więc mysle ze jeszcze siła powinna skoczyć (79kg 177cm wzr) , myslałem o treningu Dave'a Tate'a : Pn Wyciskanie żołnierkie (5/3/1) Barki lub klatka – 5 x 10-20 powt pompki na poreczach [...]
[...] roku systematycznie Waga: 90kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(dawno), cykl na jabłczanie(niedawno); Typ budowy: hardgainer; Witam! Obecnie jeszcze przez 2 tygodnie ciągnę cykl siłowy, później oczywiście wskoczę na masę(wiem że lato ale nie należę do tłuszczowców na masie:) i pod wpływem kilku artykułów na sfd [...]
